Wie isst man schwarzen Sesam?

Wie isst man schwarzen Sesam?

Als nahrhaftes Lebensmittel hat schwarzer Sesam in den letzten Jahren große Aufmerksamkeit erregt. Es ist nicht nur reich an Eiweiß, Fett, Vitamin E und Mineralstoffen, sondern hat auch eine antioxidative, haarnährende und haarpflegende Wirkung. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen eine detaillierte Einführung in die verschiedenen Möglichkeiten, schwarze Sesamsamen zu essen, und deren Nährwert zu geben.

1. Nährwert von schwarzem Sesam

Schwarze Sesamsamen sind sehr nährstoffreich. Im Folgenden finden Sie eine Liste ihrer Hauptnährstoffe:

Wie aus der Tabelle hervorgeht, ist der Kalziumgehalt von schwarzem Sesam siebenmal so hoch wie der von Milch, auch der Eisengehalt ist sehr hoch. Es handelt sich um ein hochwertiges Lebensmittel zur Ergänzung von Kalzium und Eisen.

2. Gängige Arten, schwarzen Sesam zu essen

Im Folgenden finden Sie die Rangliste der beliebtesten Arten, schwarzen Sesam im Internet in den letzten 10 Tagen zu essen:

1. Schwarze Sesampaste

Schwarze Sesampaste ist die klassischste Art, schwarzen Sesam zu essen. Die Zubereitungsmethode ist einfach: Den schwarzen Sesam braten und zu Pulver mahlen, eine entsprechende Menge Klebreismehl und Zucker hinzufügen und mit kochendem Wasser aufbrühen. In den letzten 10 Tagen wurde das Thema #selbstgemachte schwarze Sesampaste # mehr als 5 Millionen Mal in den sozialen Medien gelesen.

2. Schwarze Sesambällchen

Schwarze Sesambällchen sind beliebt, weil sie tragbar und nahrhaft sind. Zubereitungsart: Schwarze Sesamkörner, Walnüsse und andere Nüsse mahlen, Honig hinzufügen und zu kleinen Kugeln kneten. Laut Daten der E-Commerce-Plattform ist der Verkauf von schwarzen Sesampillen in den letzten 10 Tagen im Vergleich zum Vorjahr um 120 % gestiegen.

3. Schwarze Sesampaste

Schwarze Sesamsauce kann zum Mischen von Nudeln, zum Eintauchen in einen heißen Topf oder als Brotaufstrich verwendet werden. Zubereitungsmethode: Die schwarzen Sesamkörner anbraten, eine kleine Menge Öl hinzufügen und zu einer Paste zermahlen. Das vom Food-Blogger „Xiao Zhizhi“ geteilte Video über schwarze Sesamsauce hat mehr als 100.000 Likes.

3. Innovative Möglichkeiten, schwarzen Sesam zu essen

Zusätzlich zu den traditionellen Arten, schwarze Sesamkörner zu essen, sind in letzter Zeit einige innovative Arten, schwarze Sesamkörner zu essen, entstanden:

4. Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von schwarzem Sesam

1.Essen Sie in Maßen: Schwarzer Sesam hat einen hohen Fettgehalt und die empfohlene tägliche Verzehrmenge beträgt nicht mehr als 20 Gramm.

2.Vor dem Essen braten: Roher schwarzer Sesam ist nicht leicht verdaulich. Es wird empfohlen, es vor dem Verzehr zu braten.

3.Tabus: Nicht zum Verzehr mit Hühnchen geeignet, da es die Verdauung und Absorption beeinträchtigen kann.

4.Spezielle Gruppen: Durchfallpatienten sollten mit Vorsicht essen und Menschen mit hohen Blutfettwerten sollten ihre Aufnahme kontrollieren.

5. Tipps zum Kauf von schwarzem Sesam

Aktuelle Verbraucherberichte zeigen, dass hochwertige schwarze Sesamsamen folgende Eigenschaften aufweisen sollten:

In den letzten 10 Tagen sind die Suchanfragen nach in Jiangxi hergestellten schwarzen Sesamsamen auf E-Commerce-Plattformen um 65 % gestiegen, was sie zur ersten Wahl für Verbraucher macht.

Fazit

Als „zivile Nahrungsergänzung“ sind schwarze Sesamkörner vielseitig verzehrbar und reich an Nährstoffen. Ob es sich um eine traditionelle oder eine innovative Art des Essens handelt, es kann den Bedürfnissen verschiedener Menschen gerecht werden. Ich hoffe, dass Sie durch die Einführung in diesem Artikel eine geeignete Möglichkeit finden, schwarzen Sesam zu essen und gesundes und köstliches Essen zu genießen und gleichzeitig eine reichhaltige Ernährung zu erhalten.