Wie isst man Ölteesamenöl? Erforschen Sie neue Wege, sich gesund zu ernähren
In den letzten Jahren ist Öltee -Samenöl aufgrund seines reichhaltigen Wertes und des einzigartigen Geschmacks nach und nach ein neuer Favorit für gesunde Ernährung geworden. In diesem Artikel werden in den letzten 10 Tagen beliebte Themen und heiße Inhalte im Internet kombiniert, um Ihnen eine Vielzahl von essbaren Methoden für Öltee -Samenöl vorzustellen und relevante Daten anzuschließen, um diese gesunde Zutat besser zu nutzen.
1. Nährwert von Ölteesamenöl
Ölteesamenöl ist reich an ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E und Antioxidantien und ist als "orientalisches Olivenöl" bekannt. Hier sind die vergleichenden Daten seiner Hauptnährstoffe:
| Nährstoffzutaten | Ölteesamenöl (pro 100 g) | Olivenöl (pro 100 g) |
|---|---|---|
| Ungesättigte Fettsäuren | 85G | 73g |
| Vitamin e | 25mg | 14mg |
| Antioxidative Substanzen | hoch | Mitte |
2. wie man Öltee -Samenöl konsumiert
Es gibt viele Möglichkeiten, Teeölsamenöl zu essen, die zum Kochen oder direkt verwendet werden können. Hier sind einige gängige Möglichkeiten zu essen:
1. Cool Mix
Ölteesamenöl ist für kaltes Gemüse, Salate usw. geeignet, und sein leichter Duft kann den Umami -Geschmack der Zutaten verbessern. Zum Beispiel: kalte Gurke, Kaltpilz usw.
2. Geschirr braten
Der Rauchpunkt von Ölteesamenöl ist hoch (ca. 220 ° C), was zum Kochen mit hohem Temperatur geeignet ist. Es kann zum Braten und Braten verwendet werden, was sowohl gesund als auch köstlich ist.
3. direkt essen
Wenn Sie jeden Morgen einen kleinen Löffel Öltee -Samenöl auf leerem Magen trinken, können Sie den Darm befeuchten und den Stoffwechsel fördern.
4. Backen
Ölteesamenöl kann anstelle von Butter oder gewöhnlichem Pflanzenöl zum Backen, zum Herstellen von gesundem Brot, Kuchen usw. verwendet werden.
3. Essbares Tabus von Ölteesamenöl
Obwohl Ölteesamenöl reich an Nährstoffen sind, gibt es einige Dinge, auf die man sich beachten muss:
1. Es ist nicht ratsam, zu viel zu essen, und die empfohlene tägliche Einnahme beträgt 25-30 g.
2. Menschen, die gegen Teesamen allergisch sind, sollten es vermeiden, sie zu essen.
3. Wenn Sie bei hoher Temperatur kochen, vermeiden Sie es lange, um Nährstoffe zu zerstören.
4. Kaufen Sie Tipps für Ölteesamenöl
Es gibt viele Marken von Öltee -Samenöl auf dem Markt. Wie wähle ich hochwertige Produkte aus? Hier sind einige Schlüsselindikatoren:
| Index | Hochwertiges Teesamenöl | Gewöhnliches Teesamenöl |
|---|---|---|
| Farbe | Goldenes durchscheinend | Dunkel oder trüb |
| Geruch | Duft und natürlich | Seltsamen Geruch haben |
| Säurewert (mg/g) | ≤ 1,0 | ＞ 1.0 |
5. Speichermethode für Ölteesamenöl
Um die Qualität von Ölteesamenöl aufrechtzuerhalten, wird empfohlen:
1. Lagern Sie an einem kühlen und leuchtenden Ort, um direktes Sonnenlicht zu vermeiden.
2. Seäle rechtzeitig nach dem Gebrauch, um den Kontakt mit Luft zu reduzieren.
3. Es wird empfohlen, es innerhalb von 3 Monaten nach Kaifeng zu verwenden.
Abschluss
Öltee -Samenöl hat als gesundes Speiseöl verschiedene Verbrauchsmethoden und eine reichhaltige Ernährung. Durch vernünftige Kombination und Verwendung können Sie Ihrer Ernährung weitere Gesundheitselemente hinzufügen. Ich hoffe, dieser Artikel hilft Ihnen, Ölteesamenöl besser zu verstehen und es in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen.
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