Wie man bei schwangeren Frauen Gewicht verliert

Wie man bei schwangeren Frauen Gewicht verliert und Gewicht des Kontrollgewichts: Wissenschaftliche Methoden und heiße Thema Analyse

In den letzten Jahren ist das Gewichtsmanagement schwangerer Frauen zu einem heißen Thema geworden. Mit der Zunahme des Gesundheitsbewusstseins achten immer erwartungsigere Mütter darauf, wie sie ihr Gewicht während der Schwangerschaft wissenschaftlich kontrollieren können. Dieser Artikel kombiniert den heißen Inhalt des gesamten Netzwerks in den letzten 10 Tagen, um schwangeren Frauen einen strukturierten Leitfaden zur Gewichtsmanagement zu bieten.

1. Notwendigkeit der Gewichtsbewirtschaftung für schwangere Frauen

Laut der Weltgesundheitsorganisation haben etwa 40% der schwangeren Frauen Probleme mit Übergewicht oder Fettleibigkeit. Eine schnelle Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck erhöhen, und eine angemessene Gewichtskontrolle hilft die Gesundheit von Mutter und Kind.

2. Analyse der jüngsten beliebten Gewichtsverlustmethoden

Laut der Internet -Hotspot -Überwachung in den letzten 10 Tagen sind die folgenden Methoden zur Gewichtsbewirtschaftung während der Schwangerschaft die höchsten diskutierten:

3..

1.Ernährungsbewirtschaftung: Fügen Sie 300 Kalorien pro Tag hinzu und konzentrieren Sie sich auf die Ergänzung von Nährstoffen wie Protein, Kalzium und Eisen. Es wird empfohlen, das Prinzip "drei bis drei Systeme" zu übernehmen: drei Portionen Grundnahrungsmittel, drei Portionen Protein und drei Portionen Obst und Gemüse.

2.Sportplan: Mindestens 150 Minuten mäßiger Intensitätsübungen pro Woche, wie z. B.:

3.Gewichtsüberwachung: Es wird empfohlen, jede Woche gleichzeitig wiegen und die Änderungskurve aufzunehmen. Die normale Gewichtszunahmegeschwindigkeit beträgt:

4. Warnung vor den jüngsten heißen Themen

1.Internet -Prominente Gewichtsverlustmethode Risiken: Kürzlich ist das von einem Star empfohlene "dreitägige Apple-Essen" bei schwangeren Frauen beliebt, und Experten erinnern daran, dass dies zu Unterernährung führen kann.

2.Kontrolle der Kontrolle während der Schwangerschaft: Eine Marke von Proteinpulver behauptet, "Gewicht während der Schwangerschaft zu kontrollieren" und Diskussionen darüber auszulösen, ob die normale Ernährung ersetzt werden soll.

3.Sportverletzereignisse: Eine schwangere Frau wurde nach kurzem Training mit hoher Intensität nach kurzen Videos vorzeitig geboren. Daher wurde sie daran erinnert, professionelle Anleitung zu wählen.

5. Sondererinnerung der Experten

1. Schwangere Frauen mit BMI> 30 Vor der Schwangerschaft werden empfohlen, ihr Gewicht unter der Anleitung eines professionellen Teams zu kontrollieren.

2. Suchen Sie sofort medizinische Behandlung

3. Die postpartale Gewichtsverlust sollte nach 42 Tagen der erneuten Untersuchung beginnen, und während des Stillens sollte eine ausreichende Ernährung sichergestellt werden.

Zusammenfassen:Schwangere Frauen sollten darauf abzielen, "ihre Wachstumsrate zu kontrollieren", anstatt "Gewicht zu verlieren" und einen umfassenden Plan der wissenschaftlichen Ernährung + mittelschwerer Bewegung + regelmäßige Überwachung zu veranlassen. Jüngste heiße Themen zeigen, dass personalisierte Ernährungsanleitungen und berufliche Übungsanleitungen zu neuen Trends geworden sind, und es wird erwartungsvolle Mütter empfohlen, formelle medizinische Einrichtungen für die Formulierung von Plänen zu wählen.